Fajnie jakbyś podawał zawsze jeszcze np. staż, który niejako definiuje jaki bodziec będzie Ci potrzebny, żeby tą "masę" uzyskać. A co do samego planu to raczej mało rozsądnym jest stosowanie większej objętości (ilości serii i powtórzeń) na biceps niż na klatkę piersiową, która jest większą partią mieśniową. Tak samo równe obciążanie tricepsa i [...]
Zdecydowanie pierwszym krokiem jaki należy zrobić jest dokładne wypełnienie ankiety działu, której wzór otrzymałaś w wypowiedzi powyżej. Poza tym warto wrzucić dobrej jakości zdjęcia sylwetki. Najlepiej jakby był to przód, bok i tył w naturalnej pozycji. Warto wiedzieć o tym, że im mamy wyższy poziom tkanki tłuszczowej, tym trudniej jest nam [...]
"Dobra, to moze powiecie jak trenowac najlepiej nogi bez obciazenia (bez sztangi, z uwagi na kregoslup.. mam 15 lat i nie chcialbym go obciazac)" no jak to jaki , w takim wypadku pozostają tylko maszyny najprostrzy to : - wyprosty na maszynie - uginanie na maszynie - wspięcia siedząc na maszynie ale dobre jest też wyciskanie nogami na [...]
Dodaję poprawiony dziennik. Czy nadwyżka białka (23g) jest czymś złym? Nie wiem w jaki sposób miałbym uszczuplić posiłki - są spożywane co 3h. Czy np. powiększenie porcji obiadu, nawet 2x, może zastąpić posiłek przedtreningowy (jem większą porcję obiadu i jestem na tym aż do siłowni) lub powiększenie/zmieszanie posiłku potreningowego z kolacją [...]
[...] w 2 tyg cyklu w takim razie tylko zincans 2 na noc, nie rozdrobniajmy się. (2 x Magnez: Filomagb6 + 2 Zincans forte przed snem) opcja Releaser'a też w porzadku jak nabardziej. jaki odblok stosujesz po takim cyklu i jakie dawki zarzucałeś? jeśli na PCT stosujesz Clomid i Tamo/Nolva, to woda winna zejść, zresztą co ma się ulotnić, to zrobi to
echc to po co diete ukladac skoro juz planujesz dziury w niej ? ja ma diete i jakos sobie radze.a jako uzupelnienie mam wiaderko bialka ostrowi.. to wszystko.. ps do twojej informacji - odzywka jest najslabszym zrodlem bialek jaki mozemy dostarczyc pozdro
Na poczatek postaraj sie rozlozyc jadlospis na 5 posilkow. Jaki w ogole jest Twoj cel? Chcesz zwiekszyc sile? Jezeli cwiczysz od 2 miesiecy to trening typowo wzmacniajacy sile nie bedzie dobrym rozwiazaniem. Do tego trzeba doswiadczenia i rozwinietego juz troche gorsetu miesniowego.
[...] ze tluszczu toche jest ale to sie zlikwiduje przy pozniejszym treningu (jak bede cały sie rzezbil) a teraz to hmmm jesli bede robil masowke nawet z mala intesywnoscia ot czuje ze przyrosty beda (dlatego nie wiem jaki trening) help ;] ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/
Witam:)Czy moge mieć do Was jeszcze jedno pytanie?a wiec chodzi mi o gainery troche o nich poczytałam i chce spróbować tylko jaki wybrać??czytałam o gainerach z : MCT firmy Olimp,Mutant Mass od PVL nutrients, Monster mass z firmy Biogenix który z tych gainerów Wy bierzecie albo możecie mi polecic byłam się pytać sprzedawcy ale nic mi nie [...]
Wstęp do bloga niestety coraz bardziej popularny tzn coraz młodsi ludzie dostają zawały w wyniku szybkiego tempa życia, stresu, jedzenia byle czego i efekt jest jaki zauważyłeś. Cieszy, żę zdecydowałeś się zmienić podejście do życia i zacząć dbać o to co jesz. Powodzenia i wytrwałości a siła powoli będzie się rozwijała. Każdy z Nas zaczynał od [...]
Ja to wiem... Oni biorą tone suplementów, śpią nawet po 10 godzin (przeczytane w jednym źródle), itp. Ale to jest poprostu bardziej hardcorowa wersja Gigant serii i chciałbym wiedzieć, czy ktoś się na tym zna i wie ile trzeba łącznie takich serii, jaki czas regeneracji itp.
Każda dieta i trening na masę kończy się nabranie jakiejś ilości tłuszczu.To nie żaden eksperyment tylko normalny program treningowy.Cała relacja będzie wrzucana na blog więc będzie można zobaczyć jakie były założenia a jaki efekt końcowy. Dzisiejszy trening: Górne partie ciała plus brzuszki. Zacząłem od najsłabszych u mnie bicepsów 4 serie na [...]
jaki kompleks ...tym razem ty nie trafiles... _____________ misOO gg: 949687 Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd Najaktywniejsi na kanale: http://www.6irc.net/~bosman/ instrukcja jak wejść: http://www.area57.one.pl/irc/ " Latwo Jest Osiagnac Sukces, Trudniej Na Niego Zasluzyc " P02dr @ vv 1 4 m
[...] raz jeszcze wcześniejsze słowa- jeśli dieta lub inne kuleje- nie masz po co zwiększać intensywności. Popraw błędy. Łączysz też barki z nogami co na dłuższą metę jest bardzo niewłaściwe. Minimalizujesz w ten sposób progres jaki mógłbyś zyskać z tej partii dla całego ciała. Nogi są motorem całej reszty. I wspaniałą fabryką stymulującą anabolizm.
Ładowania nie są konieczne, rób je jeżeli czujesz taką potrzebe. Treninu z UD2 nie stosuj, jest on zoorganizowany bezpośrednio pod taki model żywienia jaki zawierał UD2.
Nie motaj sie tak, masz 1000 pomysłów na minutę.. A w tym sporcie jest ważna konsekwencja.. Ustal cos i sie tego trzymaj.. Dwie główne zasady: ma Ci to pasowac i sprawiac przyjemnośc oraz druga zasada, musi spełniac resztę reguł ktore wynikają z celu jaki sobie postawiłeś ( ) pzdr.
[...] montim niz teraz no i nie mialam takiego brzucha !!! jest jakbym pilke połknęła :/ może ja po prostu nie schudnę z węglami ? nie wiem zresztą może nie będę kombinowała bo jaki ze mnie ekspert ale rozważcie to plisssss Zmieniony przez - militia w dniu 2010-01-07 18:08:57 Zmieniony przez - militia w dniu 2010-01-07 20:15:39 Zmieniony przez - [...]
[...] bo mi pikawa niekiedy mocniej bije...opowiedziałem mu o problemie i napomknąłem ,że ostatnio jak by słabiej mi się biega (gorsza wydolność) doktorek chciał chyba pokazać jaki on jest błyskotliwy i stwierdził, że mam astme %-) Wysłał mnie na spirometrie, prześwietlenie i EKG bo nalegałem. Prześwietlenie wyszło ok (koleś od rentgena [...]
?? jaki typ... jak bym mial pojecie to bym tu nie pisal to po pierwsze pozatym nie wiem cy clomid i praviron wystarcza czy dodac jeszcze hcg i po jakim czasie mam sie odblokowac bo okres pol trwania susty i deci to jest 3 tygodnie a propa 3 dni propa mi rozpisali zeby pociagnac 4 tygodnie... i nie wiem jak zaczac z pravironem i clomidem... pytam [...]
Jaki chcesz mieć czas w tym bieganiu? Ogólnie to trening nie powinien Ci w tych biegach przeszkadzać. Gorzej jest w drugą stronę bo od takiej częstotliwości biegów siła w mc i siadzie może spaść. PS: I o co chodzi z tym 10x10 bo nie wiem w jakim ćw chcesz to robić? W drążku? Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-10-19 21:48:54
Rafhart ====> Blog treningowy
